皆さんこんにちは！
フィットネスクラブGROWの翔平です。
休館日のお知らせです。
8月14（金）・15（土）・16（日）は休館日となります。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いします。
さて、筋トレがオフの日の栄養補給ですが、皆さんはどうされていますか？結論から言いますと、オフの日もタンパク質は積極的に摂取してください。筋肉の合成というのは、身体を休めている時にも行われています。プロテインを飲まれている方は、オフの日も同様に摂取して下さい。タンパク質が不足しますと、筋トレの効果を最大に得られなくなり、非常にもったいないです。ただ、炭水化物は控えめ（運動量が減るので）で大丈夫です。
【1日のタンパク質の摂取量目安】
◆定期的に運動している方
体重×2g（体重60Kgなら120g）
◆定期的に激しく運動されている方
体重×最低2g〜3g（体重60Kgなら120g〜180g）
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