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8月休館日と休日の栄養補給

皆さんこんにちは!

フィットネスクラブGROWの翔平です。


休館日のお知らせです。

8月14(金)・15(土)・16(日)は休館日となります。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いします。


 さて、筋トレがオフの日の栄養補給ですが、皆さんはどうされていますか?結論から言いますと、オフの日もタンパク質は積極的に摂取してください。筋肉の合成というのは、身体を休めている時にも行われています。プロテインを飲まれている方は、オフの日も同様に摂取して下さい。タンパク質が不足しますと、筋トレの効果を最大に得られなくなり、非常にもったいないです。ただ、炭水化物は控えめ(運動量が減るので)で大丈夫です。


【1日のタンパク質の摂取量目安】


◆定期的に運動している方

体重×2g(体重60Kgなら120g)


◆定期的に激しく運動されている方

体重×最低2g〜3g(体重60Kgなら120g〜180g)

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